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小寒料峭，一番春意换年芳。
& j2 [/ n% f% R! Y) [0 U 别看“小寒”有小字，但却以小胜大，可比大寒冷!
& e' i. ?8 a2 ]6 S( M8 K0 i9 ^ 到了小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。
7 M9 a1 [/ Z& ?& H2 P 低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳!
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8 u1 M: M3 v9 l' C" O小寒起居·多睡一小时 小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。% k& g- @' h* ?0 r+ w
尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。7 k, R% r I5 p- J
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小寒着装·外出戴帽 平时就手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冰冷。8 o; O+ b0 A9 E# M/ J
在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。
# q4 P" Q5 L3 G1 H/ n 所以说，平时怕冷的人，外出最好带一顶帽子，即使是单帽也有很好的御寒效果。
6 V) a! ? k8 j0 M9 j 另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。
7 i, e3 O* u! O5 E( v2 G/ ~ 因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。- t( a ?+ T* S
0 F7 A. L5 `1 E T' G小寒保健·注意引补 小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。% q5 V" x( O2 @( G9 ~- G( T
什么是“引补”呢?
2 `: o" M' t" M2 F+ h: A! t 就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。
! M. a- a/ A. r k5 _ 引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的物，如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。" A5 I( N1 G2 b* p3 H; n$ G6 L
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再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。
9 O, z5 C2 I$ i! | 若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。
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* C) L) O3 U6 z! A$ j8 {小寒饮食·少咸多苦 《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。” ?: n+ u; S4 j/ z/ i
意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。: h" Z, d ^2 @' j. J
所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。) w2 R/ V' T8 b d
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文章来源：咸宁麻塘中医医院 g. m$ a% y& | {, b
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