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0 `5 h6 f2 u$ ~3 t+ @" v) f ①全麦食品：带走多余水分和热量；②红薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品两相宜；④玉米：粗粮里的营养王；⑤娃娃菜：帮助去水肿；⑥芦笋：低热量高纤维；⑦苹果：解决便秘；⑧香蕉：高热低脂；⑨橙汁；⑩鸡蛋。 & _" S# c. k/ m+ }# z& I/ M9 I
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