养生先养肾的知识

中福堂

很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。
工具/原料
黑豆、核桃、黑芝麻、黑米
0 }; E" M0 P4 C& J: ?3 P2 d# c4 u电饭锅
3 ?. K, K" }) _3 V$ }- b方法/步骤
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将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。
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) f% {; q9 k' l. g$ ~第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。
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9 K: o% G' M2 p, |2 m* K" |作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。
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% R3 u- G- `6 I( Y$ j* H* \注意事项
# N9 C, p' ~0 \必须每天保证好的睡眠。
$ q( Q2 I1 p1 h0 G5 b) J) L8 K不要过度劳累。
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